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自律的生活方式才是最好养生

2019-06-18 15:58:39  来源:张家口新闻网

  【核心提示】

  近年来,人们越来越重视身体健康问题,养生成为大家生活中的热门话题。不过,有些市民尤其是年轻人虽然经常把养生挂在嘴边,可行动却与养生背道而驰。有的人一边用着昂贵的护肤品,一边熬着夜;有的人和朋友在外大吃大喝不节制,回家大把吃保健药。他们这种一边继续着不健康的生活一边自救的养生方式被称为“朋克养生”。面对这种现象,不少市民大呼看不懂:“这种做法真能弥补他们不健康生活对身体的伤害吗?”就此,记者进行了调查采访。

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王铎 制图  

   张家口新闻网记者 韩洁

    熬夜伤身体护肤来救急

  小刘今年26岁,是个典型的夜猫子。每天最早也得夜里十二点睡觉。最近,她又开始追热播电视剧了,睡觉的时间更晚了。

  晚上10点,小刘洗完脸,把一张面膜敷在脸上,一边做一边仰在沙发上刷手机。20分钟后,她起身洗脸,随后开始了一天中最繁琐的护肤程序。眼霜、爽肤水、精华、晚霜、颈霜,一一涂抹后,她拿出美容棒开始进行脸部和颈部按摩,每次大概20至30分钟。这是她每天晚上的护肤过程,也是她开启夜生活的必备过程。小刘熬夜,一般是用手机追剧、看视频,或者玩游戏。

  “‘熬最晚的夜,敷最贵的面膜’说的就是我们这类人吧。”小刘坦言,身边有不少像她一样的同龄人。“我也不想睡得太晚,但一看上手机就控制不住。既然熬夜对于我成了常态,那就得想办法把来补救啊。所以我一定要做好护肤,把功课用到脸上,这样就可以弥补熬夜对我的不好影响。”小刘这样想的也是这样做的,她每月都会在脸上投资不少钱。

  与小刘一样,陈璐(化名)也是熬夜族。自从两年前儿子出生,陈璐的生活就彻底被改变了。

  陈璐爱美,也注重保养。没孩子的时候,她经常利用下班时间去健身、美容,可她当了妈妈后就一心扑在孩子身上。现在儿子两岁多,陈璐下了班就往家赶,悉心陪伴孩子到晚上十点入睡。陈璐自嘲:“白天在公司忙工作,下班专心陪娃,每天只有等儿子睡着了的时间才属于自己。”晚上的时间,陈璐上网购物,翻看一天的朋友圈,浏览些自己感兴趣的内容。往往,睡觉时已是凌晨零点了。

  正因为如此,陈璐只好转变策略,少则几百,多则上千,花大价钱购买昂贵的大牌护肤品,每天晚上精心护理皮肤,以此来减少熬夜对她皮肤的伤害。在她看来,既然夜不能不熬,那这种亡羊补牢的办法是最好的应对。

   吃着保健品大口喝着酒

  市民王先生34岁,经常有应酬,在外面聚餐。有几次,王先生因喝酒过量,不仅自己身体难受,家里人也跟着担心。王先生下决心要把养生提上日程。

  一次,王先生偶然在网上看到有卖护肝片的,根据产品介绍,它有解酒疏肝的功效,对经常熬夜加班、应酬喝酒的人群有疗效。看到这样的介绍,他喜出望外,如获至宝,赶紧下单买了两瓶。同时,他又在同一店铺购买了两瓶男士复合维生素片。这次购物他一共花费了800多元。自那以后,当他要喝酒时,就提前吃两粒护肝片。

  “同事、朋友叫你吃饭不好意思不去,在外面应酬、聚会哪能不喝酒?没办法只能另辟蹊径补偿身体了。吃上保健品总比不吃强吧,或许多少能起些作用。”王先生说。

  小马在一家私企干销售,因为工作原因经常在外和客户吃吃喝喝,不乏经常喝大酒。即便有时不和客户吃饭,他每周也会和三两好友聚聚,兴致好时总是喝到深夜。母亲担心他的身体,便给他买了些枸杞,让他平时泡水喝。小马刚开始不屑一顾,有一搭没一搭的。最近,他喝完酒胃有些不舒服,母亲着急起来,给他配了含有枸杞、大枣、菊花等成分的养生茶,并将其分成小包装,每天早晨倒进他的水杯里,让他带着上班喝。

  喝了一阵母亲配好的养生茶,小马渐渐习惯了,不仅平时喝,每次外出吃饭喝酒他也会准备一杯,一边喝酒一边喝茶。小马说:“以前自己不懂什么养生,现在每天喝养生茶,感觉喝酒时心里也有了底儿。”

   急救式养生遭市民质疑

  市民秦女士的女儿也经常熬夜,为了补救熬夜带来的影响,女儿用各种护肤品来救急。面对女儿不规律的作息,秦女士实在看不下去,几次告诫,女儿都以自己做好了防护为由而搪塞她。而秦女士却不这么认为。“真是搞不懂现在年轻人是怎么想的,她们以为用些好化妆品就能抵消熬夜对身体带来的危害?长期下去,身体肯定会出问题。”秦女士提出了质疑。

  同是年轻人的小赵,对于目前在年轻人间流行的这种“朋克养生”表示不认同。她说:“他们一边花大价钱养生,一边却继续着不良的生活习惯。其实这种养生态度和方法就是在纵容自己的不健康生活方式。”

  小惠经常和朋友去吃火锅和烧烤,尤其到了夏天,吃烧烤更是频繁。她也知道这样的饮食习惯不健康,可就是管不住嘴。所以,她根据网上的养生建议,每次吃火锅都会搭配酸奶,吃烧烤后吃一根香蕉。“我也不知道这样的补救能不能起到养生作用,也是图个心理安慰罢了。”小惠如是说。

   朋克养生不如自律生活

  就这一问题,记者采访了市中医院副主任医师李小兰。她认为,现在年轻人生活节奏快、压力大,经常会通过熬夜、喝酒、聚餐等方式来排解。其实,他们大多数心里也清楚,这种生活方式并不健康,所以会出现一边敷着面膜一边熬夜,吃着保健品、喝着养生茶再去喝大酒,吃了不健康食物后再用其他食物来中和等情况,他们这样做就是想通过补救来抵消不良生活习惯造成的负面影响。

  李小兰说:“熬夜、饮酒、吃不健康的食品对身体的损伤并非是敷个面膜,吃把枸杞等可以补救的,这种所谓的‘朋克养生’并不科学,有时甚至还会损伤身体。”

  李小兰从中医角度对一些朋克养生的做法进行了分析。她表示,熬夜后容易出现皮肤油腻、暗黄、痤疮等症状,表面来看是皮肤出现了问题,实则长期熬夜对内脏的损伤更大,尤其是以心、肝、肾阴血耗伤为主。熬夜时敷面膜不过是“补皮肤之水”,但其不能“固脏腑之阴血,亦不能补脏腑之水”。所以这种补救方法是治标不治本。她介绍,《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白发,明目安神,令人长寿”,确为补肝肾之佳品,然而此为中药,有它的适应症及禁忌症,适应人群以有上述症状者为宜,而禁忌中以外邪实热,脾虚有湿及泄泻者为忌服。年轻人长期饮酒、熬夜,损伤脏器,且酒为辛辣之品,长期饮用容易聚湿生热,在这种情况下,年轻人服用枸杞不仅不会达到养生的目的,甚至会加重本身的症状。

  另外,李小兰还指出,单一味中药作用有限,身体调理需要多个中药配伍使用才可达到较好效果。而中医配伍,讲究理法方药,自己搭配的中药方未必合适,且药性有寒热温凉、升降沉浮的不同,与自身身体未必相符,盲目服用反而会适得其反。所以若市民用中药或保健品调理身体,一定要在专业中医医师指导下用药,寻找适合自己体质的药物,才可真正起到保健作用。

  “养生还得自律,调整好自己的生活方式,规律睡眠、健康饮食、加强锻炼,多进行一些修身养性的活动,如读书、听音乐、旅游等。并且长期坚持,形成习惯,这样才能达到真正养生的目的。”李小兰建议。

责任编辑:杨舒帆
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