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让人头痛的“偏头痛”!

2019-01-25 09:32:50  来源:张家口新闻网

  记者 亢春宁 通讯员 田雨枫

  大部分人容易发生偏头痛

  90后的小张是一名白领,工作性质是久坐办公,并且动不动就加班,而且习惯于低头玩手机。最近,她总是出现偏头痛的症状,躺着也难受,坐着也难受,已经严重影响到她的生活。于是她来到市第六医院疼痛科,求助于医生看能不能缓解些。

  市第六医院疼痛科主任马键表示,在如今生活中,偏头痛在大部分人身上都是特别容易发生的,其自带发生率高,复发率高的特点。偏头痛的症状有轻有重。可以有如下表现,主要表现就是头的一侧疼痛,可持续4~72小时的时间,同时可有恶心和呕吐的症状。如果患者日常活动增加或受到某些刺激,症状会加重。患者患病时比较喜欢待在安静舒适的环境里。稍作休息后,病情会有所缓解。偏头痛的发病群体主要集中于女性身上。在出现偏头痛的时候,大家往往会选择好好休息,配合一些药物治疗。但其实,站在一个康复师的角度来说,是可以通过物理治疗的方法来缓解偏头痛的。

  “偏头痛”发生的原因是什么?

  关于偏头痛发病的原因,马键表示,总的来说,产生“偏头痛”的原因会有以下几个:

  1.肌肉、筋膜导致的紧张性或牵涉痛。每当我们的身体长时间保持在一个异常的姿势下,或者长时间重复做一个错误的动作时,容易产生偏头痛。办公室人群或者是长时间对着手机电脑打游戏的人,很容易养成含胸驼背,头前倾,圆肩等姿势。久而久之,我们的胸锁乳突肌,肩胛提肌、枕骨下肌等肌肉处于长期紧张的状态,此时肌肉易发生“激痛点”,而激痛点常导致了头部的牵涉痛。

  2.颈源性头痛造成的偏头痛。当我们的颈椎出现了异常的颈椎运动模式,常常会导致一些肌肉的过度使用,造成颈肩疼痛,进而放射造成偏头痛。例如:低头时,常常会造成下颈椎的过度屈曲,上颈椎的过度伸展,也就是我们常说的“探颈”姿势,这时,胸锁乳突肌就会保持长期高肌张力的状态,慢慢造成其过度使用,进而造成头部的牵涉痛。

  3.情绪低落有时候也会造成偏头痛。在头颈部,许多肌肉的功能与我们的情绪相关性非常大。当我们出现沮丧,低落或愤怒时,一些肌肉会有过度紧张的情况发生。例如:人在愤怒时,颞肌和咬肌会出现紧张。当情绪低落时,枕骨下肌群会出现紧张。

  4.神经性的改变,当颅脑神经出现病变的时候,常会出现颅脑神经性的疼痛。

  5.当我们出现外伤、感冒感染、血压增高发生时,会导致继发性偏头痛。

  马键表示,另外,还有几种因素是造成偏头痛的原因。首先就是遗传,研究表明,家族里有人患有偏头痛的毛病,那么后代或者是直系亲属就有可能传上偏头痛的毛病。其次就是可能人的内分泌和代谢异常的表现,也有可能造成偏头痛,比如此病多在青春期和月经期发病,这个期间人的内分泌是不太正常的。最后就是平时生活的饮食不健康,或者是精神时常处在紧张、情绪不好的状态下也可引发偏头痛。

  针对“偏头痛”,我们能做什么?

  以上造成“偏头痛”常见的五种原因中,在日常生活当中,最为常见的是前三种。马键表示,这三种原因所造成的偏头痛,是可以通过物理治疗的方法去缓解的;而如果是后两种原因所造成的偏头痛,建议大家还是老老实实去医院进行相应治疗,该好好吃药就吃药,该好好休息就休息比较靠谱。

  那么,针对前三种原因所造成的偏头痛,能做什么去缓解呢?

  1。冰敷:将冰袋放置于疼痛的位置,冰敷5到10分钟。

  2.处理相关的肌肉激痛点。注:肌肉的激痛点一般用手法去触诊,当患者产生局部的酸痛或者是向头部的放射痛,这个位置就能确定为肌肉的“激痛点”。以下为常见的会导致偏头痛的几块肌肉的激痛点的大致位置:如胸锁乳突肌、斜方肌、颞肌、颈夹肌、枕骨下三角肌群。

  3.改善颈肩部的运动模式。正确的颈肩部的运动模式能够保持一个良好的肌肉工作状态,在出现偏头痛的时候,颈肩部的相关肌肉协调能力是错误的,因此需要去做一些动作去纠正这些错误,进而缓解偏头痛。

  另外,偏头痛可以通过以下几种方法治疗,平时在安静幽暗的房间睡觉,睡眠时间适当,不要过多和过少。当头痛发作时用热毛巾敷额头,并按摩太阳穴的血管,这样可以减轻症状。如果疼痛不能忍受时,可以吃一点镇痛药。平时要保持愉快的情绪,不要烦躁和焦虑。另外,不能吃巧克力,因为巧克力含有干酪胺,这是引起头痛的主要物质,应该避免。

  马键提醒,偏头痛的人尽量不要喝咖啡。也不要吃冰淇淋等凉性食物,以防止脑部受到刺激,平时也不要喝酒。因为喝酒也伤头部,也会使人头痛。同时拒绝吃柠檬汁、奶酪、红酒、熏鱼、蛋类等食物。这些食物都有可能引起偏头痛。所以要十分注意自己的饮食搭配。

  【健康支招】

  几种简单而有效的锻炼方式

  1。靠墙顶球(12个/组,3组):将瑞士球置于墙上,枕骨位置(后脑勺位置)支撑瑞士球,做颈椎上段的点头动作。

  2.动眼球(上下左右为1次,每个方向保持两秒,3次):闭眼,眼球分别向上,下,左,右看。

  3.俯卧:颈椎中立位保持(40秒1次,3次)俯卧于床面,将颈椎露出床面,保持在中立位上。

责任编辑:李小惠
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